Termine in Planung.

Yogapositionen werden länger, ca. 3-10 Min. gehalten. Ziel ist das Erreichen und Stimulieren tieferer Gewebeschichten, den Faszien mit ihren feinstofflichen Energiebahnen und Schmerzrezeptoren. Der Fokus liegt sowohl auf der kompletten Entspannung in einer Yogaposition als auch auf dem Erspüren und Erfühlen der eigenen Bedürfnisse und Grenzen.

• Mirja bietet 2,5-stündige YIN Yoga Workshops mit den 5 Elementen an:
• Das Holzelement – Frühling – Thema: Der Neubeginn
• Das Feuerelement – Sommer – Thema: Die (Lebens-)Freude
• Das Erdelement – Spätsommer – Zeit der Reife und Ernte – Thema: Erdung & Gelassenheit
• Das Element Metall – Herbst – Zeit für das Wesentliche – Thema: Rückblick, Loslassen
• Das Wasserelement – Winter – Thema: Stille, Rückzug, Regeneration

Yoga am Morgen – Mittag – Abend – einzeln buchbar!!!!
Yoga in den Alltag integrieren – aber wie?

FLOW am Morgen – Guten Morgen Yoga:

7.30 – 9.00 Uhr

in diesen 90 Minuten erhältst Du ein Yoga Übungsprogramm, dass sich gut in deinen persönlichen Alltag integrieren lässt und Dich fit in den Tag starten lässt.

Natürlich können jederzeit auch nur einzelne Bausteine davon geübt werden. Alle Level sind hier willkommen.

Preis: 18 Euro

FLOW am Mittag – Yoga in der Mittagspause:

12.00 – 13.00 Uhr

D)eine bewegte Mittagspause: in 60 Minuten werden wir einen Ausgleich zum Job bzw. Deinem Alltag schaffen.

Atemtechniken zu Beginn lassen Dich im Moment ankommen und bereiten Dich auf die Stunde vor.

Danach bewegen wir uns im Fluss der Atmung und bringen den Geist zur Ruhe während der Körper einmal komplett „durchbewegt“ wird.

Eine kurze Entspannung rundet den Kurs ab um dann wieder fit und energiegeladen in den Alltag zu starten.

Preis: 15 Euro

FLOW am Abend – Guten Abend Yoga:

18.30 – 20.00 Uhr

In dieser 90-minütigen Abend Einheit lassen wir den Alltag hinter uns und tauchen mit und über unseren Atem in den Moment ab und ein.

Schwerpunkt dieser Stunde liegt im mentalen „Herunterfahren“ und dem Dehnen beanspruchter/ verspannter Muskeln, die wir vorher mit gezielten Yogaübungen aufwärmen.

Wusstest Du, dass durch Sport und auch durch intensives Dehnen Endorphine ausgeschüttet werden?

Eine geführte Entspannung rundet die Einheit ab und so könnt ihr danach ganz gelassen und entspannt nach Hause gehen.

Preis: 18 Euro

Bitte die eigene Yogamatte mitbringen und wer hat: bitte auch Yogablöcke und einen Gurt. Natürlich können Blöcke und ein Gurt auch ausgeliehen werden.

Die Stunden finden bei schönem Wetter auf der Weiherterrasse/Garten oder bei nicht so gutem Wetter im geräumigen Stadl statt.

Anmeldung unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Auch in diesem Jahr wird bei uns wieder Theater gespielt! Die Planungen sind in vollem Gang. Nähere Infos gibt es in Kürze.

2 x 90 min. : 9-10.30 und 11-12.30 Uhr. Anschließend gemeinsames Mittagessen und ein Ayurvedaratsch mit Astrid.

Beginn: ab 8.30 Uhr mit einen Tee / Ende 15 Uhr
Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert.“ (Einstein)
Durchbreche bewusst Deine Alltagsroutinen – Mirja Diekmann bewegt Dich auf unterschiedlichen Ebenen.

1. Teil: Regeneration vom Alltag und Eigentherapie durch Faszientraining
In 90 min. erfahrt Ihr, was es mit den Faszien im Körper auf sich hat, wie man Sie trainieren kann und mit welchen Übungen Ihr Euch fit & geschmeidig halten könnt.
Einfache Übungen mit und ohne die Blackroll (Faszienrolle) und Tennisball können uns im Alltag auch bei der Regeneration & Entspannung unterstützen.
Wir gehen geführt in die Eigenmassage, ins Ausrollen mit der kleinen Blackroll, gehen in Lockerungs- und Dehnungsübungen, …

2. Teil: Mit Yoga bewusst bei Dir ankommen
Runter- und Rauskommen aus den Alltagsschleifen, Ankommen, sich und seinen Körper im Fluss der Atmung mit Yoga besser wahrnehmen und bewegen lernen.
Einfache Atemtechniken können tiefe Wirkung haben. In 90 min. üben wir ruhiges und intensives Yoga – ganz im hier uns jetzt – an einem wundervollen Ort.
Yogaübungen mit dem Fokus auf Dehnung und Regeneration, Yoga Nidra als Abschluss.
Bitte bequeme Sportsachen tragen und eine eigene Yogamatte und eine Decke mitbringen. Die anderen Hilfsmittel werden gestellt (kleine Faszienrolle, Tennis-, Faszienball).
Die beiden Einheiten sind für Einsteiger und geübte Yogis/ Sportler geeignet – vor allem für die, die sich tendenziell gerne mehr fordern. (im Ayurveda: Pittatypen oder zu viel Pitta)

• Kursleitung: Mirja Diekmann
• Beitrag: 55 € für Yoga & 44 € für Ayurveda
• Teilnehmeranzahl: max. 7 Personen + Schönwetterplätze
• Anmeldung unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!